Подготовка к марафону

Уважаемые бегуны! Я поставил себе цель - пробежать марафон. По сравнению с этой дистанцией, мои предыдущие беговые достижения - можно не учитывать: врядли бег за троллейбусами добавляет много очков. Тем не менее, я считаю, что ничего невозможного тут нет, у меня есть несколько примеров людей, не занимавшихся бегом вообще, а потом за год сумевших подготовить себя к марафонским дистанциям. Я не ставлю себе целью время бега, единственная цель - расстояние.

А теперь внимание - вопрос: как мне это сделать? Выслушаю все рекомендации, советы, рассказы бывалых о подводных камнях и натертых во врепмя бега сосках.

P.S. Прошу прощения. что пост провисел пол дня недооформленным - пока писал случилось непредвиденное и мне пришлось покинуть пост, дописал только сейчас.

Комментарии

Сергей Назаров 15 апреля 2014 в 11:52 ответить
Можно ... ? :)
Ray Kerrygun 16 апреля 2014 в 14:55 ответить
Можно-можно!
Борис Олоничев 15 апреля 2014 в 14:57 ответить
Уважаемый Керриган Рей! По хорошему завидую Вам, но, как тренер, хочу Вам посоветовать досконально изучить подготовку спортсменов - марафонцев и специфику их тренировок, питания и пр.. В процессе марафонского бега, как впрочем и в процессе других тяжёлых физических нагрузок, меняется химизм физиологических процессов в организме. Меняется электролитный состав крови, наступает обезвоживание организма и т.д...... Когда я учился в РГАФКе (институт физкультуры в Москве), на 3 курсе у нас был жутко тяжёлый, но интересный предмет "Спортивная физиология", объясняющий все процессы в организме в различных нагрузочных процессах. Если есть желание, почитайте упрощенную версию этого предмета, потому что только "Цикл трикарбоновых кислот"(получение энергии в организме за счёт окислительно - восстановительных реакций) в химических формулах занимает три полностью исписанных школьные доски и объяснение каждого этапа длится не один час. Звоните также нам с женой (мы вместе учились, но её специализация (реабилитация), подразумевает более глубокое изучение таких предметов. Она, я думаю, поможет Вам во многих вопросах, связанных со спортом и здоровьем. О ней более подробно в разделе "Здоровье". Можно в Яндексе набрать Гимнастика змей и посмотреть одну из её ТВ передач на ВГТРК. 8*965*430*95*57 Олоничева Галина Алексеевна. С уважением, Борис.
Борис Олоничев 15 апреля 2014 в 23:32 ответить
Ещё раз, здравствуйте! Это опять Борис! Если надоел, не читайте дальше! А, если серьёзно, то думаю, Вам может стоит найти бывших марафонцев(ветеранов), пообщаться с ними. Может стоит позаниматься(может и платно) с хорошими тренерами, подготовивших хороших спортсменов. И, по собственному опыту, подвергайте всё сомнению, согласно обычной логике, собирайте мнения, руководствуясь собственным, всё просчитывая! Всегда у всех есть недоработки, которые могут стать Вашими резервами. И главное, что бы Вы ни делали, это должно быть только для здоровья! Любое насилие над организмом скажется в будущем, как правило, не сразу. По статистике, после 40 лет! В молодости кажется. что мы можем всё! Считаю, главное в жизни - не навредить! Извините, если, что не так! С уважением, Борис.
Ray Kerrygun 16 апреля 2014 в 14:55 ответить
Спасибо, все так, я же пока просто собираю информацию, расширяю, так сказать, кругозор. Мои тренировки начались с установки endomondo и небольших пробежек по 5 км. А про кислоты я почитаю, интересно.

Кстати, совершенно необязательно в начале или в конце комментария (и поста) писать, что вы - Борис, и у вас есть уважение. : ) Это же все-таки не эпистолярный жанр, имя и так написано над комментарием, и под постом.
Борис Олоничев 16 апреля 2014 в 15:32 ответить
Ок! Рей Керриган! Старая совковая привычка, всегда так подписываться! Просто подписываясь"С уважением, Борис", всегда подчёркиваю, что отношусь всегда с уважением к любому, и его мнению, особенно у кого есть цель, кто ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом, профи своего дела, и т. д.. А ещё всегда хочется , чтобы всем вокруг было хорошо, и, если, кому - то нужен мой совет или помощь, всегда буду рад искренне помочь. Сам прошёл лет тридцать назад через это и не хочется, чтобы повторяли мои ошибки! Если бы можно было вернуть время вспять, многое(особенно в спорте)делал бы по другому! Обращайтесь, пожалуйста, ко мне и моей жене! Всегда рады будем помочь! Учиться ведь никогда не поздно! Сам в свои 52 постоянно учусь в различных вузах на курсах повышения квалификации! Жизнь ведь не стоит на месте! С уважением!